L-Carnitine แอล – คาร์นิทีน
L-Carnitine (แอล-คาร์นิทีน) เป็นสารที่สังเคราะห์ขึ้นในร่างกายจากกรดอะมิโน 2 ชนิด คือ ไลซีน (Lysine) และเมไธโอนีน (Methionine) มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงาน
บทบาทสำคัญที่สุดของ
L-Carnitine คือการเป็น “รถขนส่งไขมัน” (Fatty Acid Transporter)
เผาผลาญเป็นพลังงาน :
เมื่อกรดไขมันเข้าสู่ไมโตคอนเดรียแล้ว จะถูกเผาผลาญ (Oxidation) เพื่อเปลี่ยนเป็น
พลังงาน (ATP) ที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้
ลำเลียงไขมันเข้าสู่ไมโตคอนเดรีย :
L-Carnitine ทำหน้าที่ลำเลียง กรดไขมันสายยาว (Long-Chain Fatty Acids) เข้าไปใน ไมโตคอนเดรีย (Mitochondria) ซึ่งเปรียบเสมือน “เตาเผาพลังงาน” ของเซลล์
ประโยชน์หลักของ L-Carnitine
1. การเผาผลาญไขมันและการควบคุมน้ำหนัก
L-Carnitine ช่วยให้ร่างกายสามารถดึงไขมันที่สะสมไว้มาใช้เป็นพลังงานได้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ
2. เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย (Performance)
2.1 เพิ่มความทนทาน (Endurance):
ช่วยให้ร่างกายสามารถใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิงในการออกกำลังกายได้นานขึ้น จึงช่วยให้ความทนทานเพิ่มขึ้นและลดการพึ่งพาไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ
2.2 ลดความเหนื่อยล้า:
ช่วยลดอาการเมื่อยล้าและเพิ่มความเร็วในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย
3. บำรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
มีงานวิจัยที่ชี้ว่า L-Carnitine อาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจล้มเหลว ลดระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ และช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น
4. สุขภาพสมอง (Brain Health)
โดยเฉพาะในรูปแบบ Acetyl-L-Carnitine (ALCAR) ซึ่งสามารถผ่านเข้าสู่สมองได้ดีกว่า อาจช่วยในเรื่อง:
การบำรุงและป้องกันความเสื่อมของสมอง
เสริมสร้างความจำและสมาธิ (โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีอาการสมองล้า)
L-Carnitine L-Tartrate การออกกำลังกาย การฟื้นตัว การเผาผลาญไขมัน (ดูดซึมเร็ว)
ปริมาณที่แนะนำต่อวัน (โดยทั่วไป) 1,000 – 4,000 มก.
Acetyl-L-Carnitine (ALCAR) สุขภาพสมอง การทำงานของระบบประสาท
ปริมาณที่แนะนำต่อวัน (โดยทั่วไป) 600 – 2,500 มก.
Propionyl-L-Carnitine สุขภาพหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต
ปริมาณที่แนะนำต่อวัน (โดยทั่วไป) 1,000 – 4,000 มก.
ช่วงเวลาที่ควรรับประทาน:
เพื่อสุขภาพทั่วไป/บำรุงสมอง: สามารถทานได้ในตอนเช้า หรือแบ่งทานหลายครั้งต่อวัน
เพื่อการออกกำลังกาย/เผาผลาญไขมัน: ควรทาน 30-60 นาที ก่อนออกกำลังกาย และมักแนะนำให้ทานพร้อมกับ คาร์โบไฮเดรต เล็กน้อย เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึม L-Carnitine เข้าสู่กล้ามเนื้อได้ดีขึ้น
สั่งซื้อสินค้า : แอล-คาร์นิทีน (L-Carnitine)
